Nachhaltige persönliche Entwicklung entsteht dort, wo Menschen lernen, das eigene innere Erleben bewusster wahrzunehmen (vgl. Ryba 2019; Siegrist 2022; Dietz & Dietz 2024).

Aus psychologischer Sicht lässt sich dies wie folgt erklären:

• Nach der sogenannten Zwei-Prozess-Theorie gehen neuere psychologische Modelle davon aus, dass Entscheidungen und Handlungen aus dem Zusammenspiel zweier Systeme entstehen: einem bewussten, eher langsam arbeitenden System, das für reflektiertes Denken, Abwägen und planvolles Entscheiden zuständig ist, und einem unbewusst agierenden System, das Erfahrungen sehr schnell, automatisch und ganzheitlich verarbeitet (vgl. Kahnemann 2025). Innere Spannungen entstehen häufig dann, wenn diese beiden Systeme zu unterschiedlichen Bewertungen kommen – etwa wenn eine Entscheidung rational sinnvoll erscheint, sich innerlich jedoch nicht stimmig anfühlt (vgl. Meier et al. 2021: 27ff).

• Die Bewertungen des unbewussten Systems sind zunächst nicht direkt sprachlich zugänglich, äußern sich jedoch häufig in Form diffuser Gefühle oder körperlicher Empfindungen. Diese somatischen Marker können als „Kommentare des Unbewussten“ verstanden werden (Meier et al. 2021: 39). Insbesondere viele Alltagsentscheidungen, automatisierte Muster und intuitives Handeln beruhen auf implizitem Erfahrungswissen, das sich im emotionalen und körperlichen Erleben ausdrückt (vgl. Dietz & Dietz 2024: 41).

• Focusing setzt genau an diesem Punkt an, indem es einen strukturierten Zugang zu diesem impliziten Erfahrungswissen eröffnet. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den sogenannten Felt Sense, den Eugene Gendlin als „eine körperlich gefühlte Bedeutung“ beschreibt, die mehr umfasst, als bereits bewusst gedacht oder sprachlich benannt werden kann (Gendlin 2002: 1). Durch diese Form der achtsamen Selbstwahrnehmung wird es möglich, innere Zusammenhänge klarer zu erfassen und Entscheidungen nicht nur rational, sondern auch innerlich stimmig zu gestalten.